坐第一班地鐵，轉了幾次車，七點半到達北潭凹，計劃今天練麥徑三至八。
天朗氣清，又回到三十度的天氣。開始的時候已經提醒自己，每個check point都要打滿水才出發。但有兩次還是差點喝光身上的水。第四段走了三個多小時，還好在基維爾營前的小溪打到水。雖然第五段才那一個半小時，但跑得越久，水喝得越快，最後還是要在山溪打水。越行越悶，幸運的是遇到速度差不多的六人小隊，就一直跟著他們時跑時行，10k的山路轉眼就過了。
最後用了七個半小時，屁股也沒力了，完成第六段就走了。LT70之前，一定最少要完成一次麥徑三到八。下一次練習要更注意補水點。
趁著還記得，要寫下那些山澗小溪的補水點，下次再走的時候就好預算了。
第三段；沒有
第四段；基維爾營前過河小溪
第五段；沙田拗道，獅子亭前跟尾端下鷹巢山教育徑後，大埔公路前的山溪
第六段；金山道上坡時左邊有山水
今天消耗了兩條soyjoy，兩條energy bay跟一塊半巧克力。其實跑山，自己最喜歡吃白面包。不過自己練習的時候沒辦法帶，那就算了。下次還是多帶兩條soyjoy好了，嘴裡甜膩膩的感覺好難受。
跑山跑馬路，都是靠那對mizuno。下了heel lock，腳趾不再擠到跑鞋的前端。跑玩七個半小時，腳趾還是覺得很舒服。
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