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衛徑三四，接麥徑五六七，再接衛徑七段，6hr15 min。
天公做美，天晴但不太曬。好久沒走衛徑，有些路口也忘了。還好昨天雷利的指示還在，衹是早段在一個路口走錯一次而已。坐第一班地鐵，六點十五在油塘起步。大清早衛徑沒什麼人，爬東洋山的一段連一個人也沒遇到。九點已經跑到達獅子亭的感覺真好。碰到毅行教室一大群人起步，自己也跟著步速差不多的一起跑。
走完金山路到了城門水塘，上針山算是比較辛苦的一段。熬過最後上草山的長長斜坡，下到鉛礦拗跑到大埔完成。
後感
1) 已經不算曬，山針山草山還是消耗了兩瓶水。
2) 一直爬樓梯都覺得很有力。不要趕，反而想著怎樣省力，就自然會跑得輕鬆。
3) 每個check point都打滿水才走。一路都沒有缺水的問題。早上吃了早餐，途中補給就是一條soyjoy，四條energy bar，一塊巧克力，也沒有什麼問題。
4) 越野跑鞋的抓地力真強。有好幾段下坡路還真的可以一腳踏在階梯旁的泥土，就輕輕下了山。終於感受到蔡東豪說的那種，真正毅行者飄下山的感覺。衹是到了最後下草山時肌肉開始沒力，下山時還是需要一拐一拐。
5) 跟著毅行教室的隊伍練習，可以觀摩人家上山如何控制速度，下山用什麼技巧。今天算是運氣好，免費上了一課。自問爬坡的速度可以跟上，衹是下坡時速度還是有待改善。
6) 自己還真是一隻early bird，一整段還真是最享受早上六點，四周沒人的的衛徑。
7) 原來今天碰巧是港督麥理浩的99歲冥壽，多謝你爲香港留下一條那麽精彩的行山徑。
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