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  • happyrunner
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  • Bad Run

    作者：happyrunner      發表日期：2012-05-17

    五月十五日好久沒試過badrun的感覺，大腿總是繃住，200m的interval沒做好，1k跑了兩個就撐不住。淋了一點雨，感覺很差。看來真的要多吃一點東西，也要...
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  • 一抹紅霞

    作者：happyrunner      發表日期：2012-05-13

    早上的一場大雨打消了去行山的打算，結果今天睡了兩躺午覺。原本20K的長課也沒做，就輕鬆跑一個12K的MCR算了。雨後的天特別晴，只有那麼大的天空，才裝得下那麼美...
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  • 週末雙拼

    作者：happyrunner      發表日期：2012-05-12

    跑了一個時間很標準的8kmcr，哈哈。腿累了自然跑得慢。多跑，就是為了累了也能跑。體力好像沒去年那麼好，扒一個20k的trip也累的要死。天氣也真麻煩，大風大雨...
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  • 長江後浪推前浪，一對新鞋換舊鞋

    作者：happyrunner      發表日期：2012-05-11

    好辛苦的一個6X1600,跑到第五個已經半死，不過也好，在夏天的時候用冬天的目標去練，希望進步可以快一點。參加跑步班後跑得比較有系統，有時候，還是乖乖去學吧。買...
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  • 五年計劃

    作者：happyrunner      發表日期：2012-05-09

    如果你問我跑步五年之內有什麼目標，很簡單，要BQ。短一點，兩年內，10K要sub35。再短一點，一年內，要10KSUB40，半馬SUB130。跑步就是這樣沉悶的...
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  • 原來，是為了簡單的理由才跑的：...

    作者：happyrunner      發表日期：2012-05-06

    看了林義傑的《原來，是為了簡單的理由才跑的：我想和愛跑步的你分享的事》，挺欣賞他奮鬥故事。看了很多跑者的故事，好幾個都說跑步的時候，才是跟自己相處的時刻。這是只...
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  • 與傷同行

    作者：happyrunner      發表日期：2012-05-04

    14ktemporun腳指公的傷還沒有好，我還是相信蔡東豪的一套，只要不是傷不能跑，還是會與傷同行。補充營養克碳水化合物，9脂肪。熱熱的喝下去，爽。======...
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  • 忽晴忽雨，麥徑三至六

    作者：happyrunner      發表日期：2012-05-01

    map七個小時，走了麥徑三段到六段。最難搞的是天氣忽晴忽雨，鞋都全濕透。還好不是太熱，水還是夠用。 要是今天一口氣走雙坳，應該要走到八點。下次才來吧。 話說行至...
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  • 雨中interval

    作者：happyrunner      發表日期：2012-04-30

    公司的冷氣真厲害，吹的有點頭痛。做了個20X400M，前半的速度控制得不太好，後半跌速。淋了一些雨，快快跑個cooldown就回家。這個四月跑了很多k哦。===...
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